Uống dầu gan cá khi luyện tập giúp giảm béo

Những người muốn lấy lại thân hình gọn gàng qua luyện tập có thể tăng hiệu quả bằng cách uống thêm vài viên nang dầu cá, các nhà nghiên cứu Autralia nhận định.


Trong một nghiên cứu về những người thừa cân, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc kết hợp giữa luyện tập với các viên dầu gan cá sẽ giúp việc giảm lượng chất béo thừa trong cơ thể nhanh hơn, đồng thời cải thiện được mức cholesterol cũng như chức năng của thành mạch.



75 người trưởng thành có trọng lượng vượt chuẩn được chia thành 4 nhóm: 1 nhóm uống 6gr dầu cá/ngày; một nhóm vừa uống dầu cá vừa đi bộ 45phút/ngày; 1 nhóm uống dầu hướng dương và 1 nhóm uống dầu hướng dương và đi bộ. Sau 12 tuần, các nhà nghiên cứu nhận thấy nhóm chỉ uống dầu gan cá có mức cholesterol HDL tốt tăng lên trong khi mức triglycerides (một chất béo có hại cho cơ thể) thì giảm xuống. Còn nhóm vừa uống dầu cá, vừa kết hợp luyện tập thì lại được hưởng thêm một tác dụng nữa là lượng chất béo trong cơ thể cũng nhanh chóng được chuyển hóa.



Với những lợi ích trên, Peter R.C Howe và các cộng sự ở ĐH Nam Australia cho rằng việc kết hợp giữa uống dầu cá và luyện tập sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của những người thừa cân.



Những nghiên cứu uy tín trước đó cũng cho thấy axit béo ômêga 3 trong cá rất tốt cho tim bởi nó giúp giảm huyết áp và triglycerides, giảm tình trạng máu vón cục và cải thiện chức năng thành mạch máu.